在选择上海海运货代时，需综合多方面因素考量。首先看价格，不同货代因航线、货物属性等报价有差异。以整箱海运为例，基本海运费受船公司运价调整影响，港区操作费等也因港口不同有别；拼箱海运则按货物体积或重量计费，正规货代会依据实际货物精准核算，确保价格透明无隐藏收费。

流程方面，正规货代操作规范。客户先与货代沟通，提供货物品名、重量、体积、目的港等详细信息，货代据此制定运输方案，确定船期等。接着签订运输合同，明确双方权责。之后客户准备商业发票、装箱单、报关委托书等资料，货代协助完成装箱、报关、订舱等环节，货物装船后提供提单等单据。

所需资料也有明确要求。商业发票要清晰列明货物描述、价值等；装箱单需详细记录每件货物的规格、数量等；报关委托书用于委托货代办理报关手续，报检委托书（如有商品检验需求）则是办理检验的必要文件。

选择靠谱货代还需关注其资质与口碑。有正规资质的货代能合规开展业务，良好口碑意味着其在运输服务中能高效处理问题，如遇货物运输延误或损坏，能积极协调船公司等相关方解决，保障客户权益。综上，从价格合理性、流程规范性、资料要求清晰度及货代信誉等多维度评估，方能找到可靠的上海海运货代，确保海运物流顺畅进行。